गर्मी का मौसम सिर्फ असहजता ही नहीं लाता, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। इनमें सबसे आम लेकिन गंभीर समस्या है किडनी स्टोन, जो अक्सर डिहाइड्रेशन की वजह से होती है।
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा रखने की कोशिश करता है। इस प्रक्रिया में शरीर से काफी मात्रा में पानी निकल जाता है। अगर हम समय-समय पर पानी नहीं पीते, तो शरीर में तरल की कमी हो जाती है, जिससे किडनी पर दबाव बढ़ जाता है।
किडनी का काम शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना होता है। लेकिन जब पानी की कमी होती है, तो ये तत्व पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते और धीरे-धीरे जमा होकर पथरी का रूप ले लेते हैं। यही वजह है कि गर्मियों में किडनी स्टोन के मामले ज्यादा सामने आते हैं।
इस समस्या से बचने के लिए सबसे जरूरी है पानी का पर्याप्त सेवन। दिनभर में 8-10 गिलास से ज्यादा पानी पीना चाहिए, खासकर जब आप बाहर निकल रहे हों या ज्यादा पसीना आ रहा हो। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसे प्राकृतिक पेय भी फायदेमंद होते हैं।
खानपान में भी संतुलन रखना बेहद जरूरी है। ज्यादा नमक, जंक फूड और नॉन-वेज प्रोटीन का सेवन सीमित करें। इसके साथ ही पालक, चुकंदर और चॉकलेट जैसे हाई ऑक्सालेट फूड्स का सेवन भी कम करें।
डॉक्टरों के अनुसार, साइट्रेट युक्त फल जैसे संतरा और नींबू किडनी स्टोन बनने से रोकने में मदद करते हैं। इसलिए इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना और सही खानपान अपनाना ही इस समस्या से बचाव का सबसे कारगर तरीका है।
