गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, गर्म हवा और प्रदूषण लेकर आता है, जिसका सीधा असर आंखों पर पड़ता है। इन दिनों आंखों में जलन, खुजली, लालपन, सूखापन और संक्रमण जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। बढ़ता स्क्रीन टाइम भी आंखों की सेहत को नुकसान पहुंचा रहा है। ऐसे में समय रहते आंखों की सही देखभाल बेहद जरूरी हो जाती है।
विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में एलर्जिक कंजक्टिवाइटिस, ड्राई आई सिंड्रोम और आंखों में संक्रमण के मामले अधिक सामने आते हैं। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है, जिससे आंखें जल्दी थकने लगती हैं। कई बार लापरवाही की वजह से कॉर्नियल अल्सर जैसी गंभीर समस्या भी हो सकती है, जो आंखों की रोशनी पर असर डाल सकती है।
योग गुरु Baba Ramdev द्वारा बताए गए कुछ आसान घरेलू उपाय आंखों को स्वस्थ रखने में मददगार माने जाते हैं। रोजाना ठंडे पानी से आंखें धोने से जलन और लालपन में राहत मिल सकती है। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है, इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
आंखों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन A, C और E से भरपूर भोजन को डाइट में शामिल करना फायदेमंद माना जाता है। गाजर, पालक, संतरा, नींबू और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ आंखों की रोशनी बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। धूप और धूल से बचाव के लिए बाहर निकलते समय चश्मा पहनना भी जरूरी है।
कुछ घरेलू नुस्खों में बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण दूध के साथ लेने की सलाह दी जाती है। वहीं आंवले का रस भी आंखों के लिए लाभकारी माना जाता है। हालांकि किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले सावधानी बरतना जरूरी है।
डॉक्टरों का कहना है कि आंखों में लगातार जलन, दर्द, सूजन या धुंधला दिखाई देने जैसी समस्या होने पर तुरंत विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी आई ड्रॉप इस्तेमाल करना नुकसानदायक हो सकता है। सही देखभाल और संतुलित जीवनशैली अपनाकर गर्मियों में आंखों को सुरक्षित रखा जा सकता है।
